在快節奏的都市生活中，很多人養成了久坐少動、加班熬夜等習慣。這不僅容易引起身體疼痛不適，更有可能發展成酸腫、炎癥等頑疾。近年來，隨著保健意識的逐漸增強，越來越多的人在百忙中抽空刮痧，緩解高強度工作后的疲勞和不適，讓自己保持最佳狀態。那么，刮痧到底有什么好處？什么體質適合刮痧？刮痧板該如何挑選呢？今天就讓我們一探究竟。

答：刮痧具有疏通經絡、改善人體血液循環、促進新陳代謝和增強人體免疫力的功能，其適應癥廣、安全副作用小、操作簡便。不僅適用于治療內、外、婦、兒科的多種病癥，還具有美容、保健功效，常用于治療外感性疾病和骨關節疼痛性疾病等。

刮痧適合氣滯、寒濕、痰濕、濕熱、血瘀、痰瘀互結等體質，體質虛弱、氣虛、血虛者不適合刮痧。皮膚病患者，皮損處有急性炎癥、滲液潰爛、過敏時，不可直接刮拭病變局部。嚴重的糖尿病、動脈硬化患者刮痧力度宜輕，乳頭、凸起的痣處禁止刮痧；原因不明的腫塊和惡性腫瘤部位、新發骨折患處、韌帶肌腱急性損傷部位禁刮。危急重病患者、有出血傾向疾病患者、妊娠期婦女腹部和腰骶部、經期婦女下腹部不宜刮痧。

答：刮痧板屬于第一類醫療器械。常見的刮痧板材質有水牛角、玉石、砭石。水牛角具有清熱解毒、發散行氣、活血化瘀的作用。玉石性味甘平，入肺經，潤心肺，清肺熱。砭石為20世紀90年代在山東古泗水流域發現的一種特殊石頭，稱為泗濱砭石，其利用微晶、遠紅外射線和超聲波脈沖促進血液微循環，調理新陳代謝。

常見的刮痧板形狀有半圓形、魚形、腎形、橢圓形、方形、三角形、梳狀、S形、勺形、T形、鐮形和錐形等。不同形狀適用于不同的刮痧部位。如梳狀用于頭部；T形多用于眼部；S形、勺形、魚形多用于面部；背部、四肢可選擇半圓形、橢圓形、方形。刮痧板凹槽部位用于刮手指、下巴，凹槽兩邊凸點用于點穴按摩。

答：消費者購買刮痧板時應注意甄別真偽，同種材質等級不同，價格會有所差別。刮痧板的質量優劣要從材質、做工、厚度、光澤度及加工精度等方面進行綜合評判，以質地光滑、堅韌耐用為宜。

牛角刮痧板真偽的簡單辨別：真牛角不會起靜電，在受熱狀態下會有牛角的臭味，重量比塑料要沉一些，而且一般會有血色和紋路，而假牛角則沒有以上特征。

玉石刮痧板真偽的簡單辨別：一看，主要看晶體透明度，真玉透明度較強，油脂光澤。二聽，真玉聲音清脆，非玉材質則聲音悶啞。三測試，真玉從玻璃上劃過，玻璃上會留下劃痕，而玉石本身則絲毫無損。購買時，注意刮痧板表面平整、光滑，不得有深度裂紋和凹窩，以免操作時劃傷皮膚。如果與其他材料，如木制手柄等有銜接，接口處應牢固。

答：刮痧前先在刮痧局部皮膚涂抹介質，如刮痧油、刮痧乳等。刮痧時，使用刮痧板的凸邊或者凹邊，刮痧板與人體皮膚呈45°或60°角，對體表進行自上而下、由內向外單方向刮拭或者往返雙方向刮拭，刮痧方向一般以循經絡縱向為主，特殊情況下也可橫向刮拭。在不要求出痧時，以皮膚表面微微發紅為宜，操作手法關鍵在于力度與速度的掌握和控制。

常見刮痧板厚度在4mm~12mm之間。一般來說，刮痧手法相同的情況下，刮痧板越厚，舒適度越高；刮痧板越薄，疼痛感越強。剛剛接觸刮痧的人群應盡量選購有一定厚度的刮痧板，以免使用較薄的刮痧板時操作不當刮傷皮膚。面部皮膚嬌嫩，進行面部刮痧時也宜使用有一定厚度的刮痧板。此外，選擇刮痧板時，除注意厚度外，還需注意其打磨的光滑程度。

答：保健性刮痧可以每天刮拭，以刮熱皮膚為宜，不必出痧；治療性刮痧兩次刮痧需間隔5~7天，以刮痧部位皮膚痧象完全消退、觸痛感消失為準。

刮痧板使用后可用清水洗凈擦干或用75%酒精擦拭消毒。最好做到專板專用，不交叉使用。

答：為避免水牛角刮痧板產生裂紋，清洗干凈后應立即擦干，且最好保存在布袋中。玉石和砭石刮痧板不怕水泡也不忌諱干燥，但在保存時應避免磕碰。

      需要注意的是，刮痧雖好但并非適合所有人。刮痧板的使用方法很重要，使用不當不但達不到應有的效果，反而會有損身體健康。如果想要通過刮痧來排毒，建議選擇正規的醫院刮痧，自我刮痧要在系統學習后進行，不要盲目自我刮痧。